5 Zdrowych Przepisów Hummus Na Kanapki
Kanapki to najlepsza opcja na lunch dla tych, którzy nie lubią spędzać zbyt wiele czasu w robieniu lunchu, a najlepsze jest to, że nie potrzebujesz do tego żadnych dodatkowych składników.
Jest to najprostszy sposób, aby cieszyć się pyszną kanapką bez straty czasu. Jeśli masz ekspres do kanapek, wtedy możesz zrobić kanapkę łatwo, ale jeśli nie masz ekspresu do kanapek, wtedy możesz zrobić to bez niego.
Kanapki są wykonane przy użyciu chleba, sera i warzyw. Jeśli chcesz zrobić zdrową kanapkę, to nie musisz używać sera i chleba. Wszystko czego potrzebujesz to kilka zdrowych składników takich jak warzywa, warzywa i owoce.
Oto 10 najlepszych zdrowych przepisów na kanapki.
1. Kanapka z warzywami
Jest to jeden z najlepszych zdrowych przepisów na kanapki, które są bardzo popularne wśród dzieci.
Składniki:
– 2 łyżki mąki z ciecierzycy
– 1 marchewka
– 1 pomidor
– 1 ogórek
– Sól do smaku
– Pieprz do smaku
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– 1 łyżka wody
– Chleb do wyboru
– Sól do smaku
– Oliwa z oliwek
– Warzywa
– Pieprz do smaku
– czosnek
– Sok z cytryny
– Woda
– Jogurt
– Ser
– Chleb
Kroki:
Wymieszaj mąkę z ciecierzycy z wodą, aby uzyskać gęste ciasto. Dodaj sól, pieprz i oliwę z oliwek.
Następnie dodaj do niego warzywa i dobrze wymieszaj.
Dodaj czosnek, jogurt i sok z cytryny.
Rozprowadź mieszaninę równomiernie na chlebie i grilluj ją przez 2 do 3 minut.
Weź grillowany chleb i rozprowadź na nim trochę sera.
Pokrój ogórek na plasterki i rozłóż je na chlebie.
Dodaj do niego sól, pieprz i oliwę z oliwek.
Umieść kanapkę w talerzu i podawaj.
2. Kanapka z indykiem
Jest to kolejny niesamowity zdrowy przepis na kanapkę, który można łatwo zrobić.
Składniki:
– 1 duże jajko
– 1 łyżka musztardy w proszku
– ½ filiżanki jogurtu greckiego
– 1 łyżka oliwy z oliwek
– Sól do smaku
– Czarny pieprz do smaku
– 1 kromka chleba
– 1 plasterek indyka
– ¼ filiżanki świeżych ziół
– 1 marchewka
– 1 pomidor
Kroki:
Ubij jajko w misce.
Dodaj do niego musztardę i sól.
W robocie kuchennym dodaj jogurt, sól, pieprz i oliwę z oliwek.
Przetwarzaj go przez około 30 sekund i dodaj do miski.
Dodaj zioła i dobrze wymieszaj.
Rozgrzej patelnię i dodaj odrobinę oliwy z oliwek.
Podgrzewaj patelnię przez 5 do 6 minut.
Dodaj indyka i smaż go przez 2 do 3 minut.
Weź ugotowanego indyka i umieść go na chlebie.
Rozprowadź mieszankę jogurtową na chlebie i grilluj ją przez 2 do 3 minut.
Teraz dodaj marchewkę i pomidora do kanapki.
Grilluj kanapkę przez 3 do 4 minut i podawaj.